便秘の改善

便秘に悩む人は、どんなものを食べて便秘の改善をしていますか？

大体聞いたところによると、「水を良く飲む」、「ガムを噛む」、「コーヒーを飲む」などがありました。

やはり水分の摂取は便秘には良いらしく、水を飲むだけではなく食物繊維が入っている野菜や果物のジュース、スープも勧められています。

コーヒーはカフェインが含まれ、このカフェインが腸などの消化器の水分を減らす傾向があるので、あまり良くないそうです。

ガムを噛んで口を動かすと、腸も反射で動き、便秘の解消にいいようです。

適度な運動も便秘の改善によく、20～30分の歩行や軽い腹筋、ストレッチでも効果があります。

食べ物で言うと食物繊維が豊富な野菜、果物、穀物を食べることで、柔らかく大きな大便ができ、快便に繋がります。

やはり食生活の見直しが便秘改善に繋がるようです。